co na obiad

Tu jest 1 moja wypowiedz 1 jeśłi masz sprawdzone źródło możesz w każdym 2 przed treningiem obiad mamy po przydało by sie białko jakieś ze źródłęm ww owocem banan 3 możesz dodać 5 i robić mase do końca życia bo tak jest optymalnie i niegroźnie 4 nie osłabiaj mnie nawet masz tabele tu 2 Zjedz obiad ok 2 godz przed pieczywo to ww zlozone napisalem [...]

Białko - 2,5 g/kg Tłuszcze - 1 g/kg Węgle - 1 g/kg (mało węgli ze względui na moją budowę i łatwość łapania FATU)troche malo Po przebudzeniu: Biobenix - ProLongatum 30g Blad to bialko zaiwera kazeine bierz to jesli juz potrzebujesz na noc. Sniadanie: Mleko 2% - 250g Płatki owsiane - 50g Siemię lniane - 20g Otręby pszenne - 20g Za duzo mleka i [...]

[...] .. co prawda probował sporzadzic diete i wyglada to tak ... : Śniadanie : Jajecznica na kiełbasie IIŚniadanie (w szkole): bułki z pasta rybna , wędliną badz pasztetem. obiad w szkole: (to juz nie zalezy odemnie) Obiad po powrocie : udro z kurczaka + ryż + sałatka z ogórków Przekąska: banan Kolacja: jogurt+Musli I oczywiście gainer miedzy [...]

[...] białeczka, w mniej więcej odpowiedniej ilości, a reszta przyjdzie sama - W,T. Chyba, że chcesz się bawić w rozkładanie każdego posiłku na B,T,W i mozolne przeliczanie. No i obiad wyszedł 1250 - za dużo. 900-1000 max w 1 posiłku (żebyś nie czuł się za pełny). A kiedy trening? Co po treningu? Zrób sobie sałatkę jarzynową - 100g ma ok. 150 kcal [...]

Dzień 64 T Dieta: Dieta poświąteczna, dojadam to co zostało ze świąt (szkoda wyrzucać) Śniadanie 8:30 Ryba po grecku, wersja light (morszczuk smażony bez tłuszczu, marchewka, seler, pietruszka, por, cebula, koncentrat pomidorowy) 12:00 Trening 14:00 II Śniadanie: jw. porcja nie duża 15:00 Obiad 2 gołąbki 18:00 1 gołąbek Trening Rozgrzewka: 5 min [...]

Rozumiem wszyscy wyjechali? Dzień nudny, żmudny i niebyt wolny. Sprawdzian goni kolejny sprawdzian, jutro porcja kolejnych dwóch. Dzisiaj człowiek z którym jem obiad miał brokuły (już nie będe wspominać, że nie chciał sie podzielić)... dlatego jutro lece też sobie kupić No ale żeby nie było zbyt miło, ide właśnie na randke z funkcją [...]

[...] nigdy nie bylem A co do ryzu jak to by moja babcia powiedizala gotuj na ZAŚ:D Wtedy jak zona cche Ci naladowac caly talerz ziemniakow do karkoweczki albo innego dodatku, ty wyciagasz ryz, ladujesz do mikrofali i wcinasz obiad z zona tylko ze na talerzu masz ryz:) oczywiscie brazowy. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-12 13:58:40

[...] 2 posliel na chlebek pelnoziarnisty wraz z dodatkiem białek jaja sobie na teftonie ciachne wsadze do kanapki i jazda do tego reszta czyli jakis owoc i warzywa :) obiad zostawie piers lub zamiennik z warzywami i oliwą co do sniadania zostane przy tym co jest gdyż bardzo dobrze po nim sie czuje :) po treningu zostaje tak jak napisales [...]

[...] jak pisał ktoś wyżej. BTW jak masz tyle chęci, to naprawdę nie dasz rady wygospodarować tych 3,2 dni w tygodniu na dojazdy?? Nie wiem, np. jechać od razu po szkole, obiad brać ze sobą/jeść na mieście. Bez przesady chyba codziennie się nie uczysz peepeek sorki, za taki mały spamik, ale nie mogłam się powstrzymać. Fajny dziennik, życzę [...]

[...] ostatnio wyglada tak: sniadanie: platki owsiane ok 60-80g mleko 200ml migdaly jakies 20-30g II sniadanie po 3h chleb razowy 1kromka szynka z kurczaka migdaly 20-30g "obiad"-przedtrenignowy piers z kurczaka 200g pelnoziarnisty/brazowy ryz/razowy makaron warzywa(glownie zielone) oliwa z oliwek 2-3h i trening potreningowy: bialko kefir [...]

[...] dobrze miska dzisiejsza suplementy: wiesiolek, tran, pokrzywa, magnez, potas. ww 6-12-12g cukry: 9.10: 12,3 (221) +9j. sniad 11.15: 8,5 (153) 12.45: 6,8 (122) +7j. obiad 14.30: 6,6 (118) 17.00: 7,4 (133) +5j. kolacja 18.36: 9,3 (167) 19.35: 10,2 (183) 21.00: 9,9 (178)+ 2j. 22.00: ostatni posiłek 0.40: 12,8 (230) + 3j. przeceniłam [...]

[...] smietany, siemienia, tahiny) suplementy: wiesiołek, tran, magnez, potas, pokrzywa x3, mniszek x3 cukry: 8.20: 5,3 (95) + 6j. sniad 11.15: 3,9 (70) 13.20: 7,2 (129) + 6j. obiad 15.20: 9,1 (163) 17.50: 9,3 (167) +7j. kolacja 19.15: 6,5 (117) 20.40: 3,9 (70) 22.10: 7,8 (140) snack +galaretka bez cukru 23.35: 12,7 (228) - czułam że jest wysoko [...]

[...] miska wczorajsza suplementy: wiesiolek, tran. potas, magnez, mniszek, pokrzywa cukry: 9.20: 5,2(93) + 6j. sniad 11.35: 6,3 (113) 1.40: 6,6 (118) 3.20: 7,9 (142) +6j. obiad kawa z 5ml mleka ok 17ej 1 mala cola light 18.15: 7,9 (142) 1 maly 7up light 21.00: 9,8 (176) +6j. kolacja 0.15 13,0 (234) +3j. dziś 9.00: 11,4 (205) +6+3j. sniad [...]

[...] i po tym... 1.25: 253 (why???) +3j. normalnie reakcja jak po sile. kolejny test sie szykuje, bo az sie wkur...ilam zeby mi moj organizm takie kuku sprawial 14.50: 273 +4j. obiad (tylko 6ww) 18.05: 172 +2j. troszke wina 21.30: 205 +4j. kolejne wino 1.45: 61 +4ww Aktywnosc: 40 min biegu w terenie w tym 3min interwalow 30/30 pomiary: biust: 99 [...]

[...] suple: te co zwykle cukry: 3.00: 59 banan 9.00: 156 7+1 na korekte, sniadanie ok 10.30: hipo bez mierzenia 2 tabletki dextro 14.00: 111 5j. obiad 16.35: 158 trening 18.00: 70 ryba 21.00: 36 (mierzone na zimnym dworze wiec pewnie blad pomiaru) 2 tabletki dextro 21.55: 77 5j. kolacja trening: 30 min orbitrek [...]

Jeszcze pytanie co do diety czy takie posiłki były by dobre na poszczególne pory ? I. Śniadanie / Drugie Śniadanie Np.: - Płatki owsiane lub musli z mlekiem - Ciemne pieczywo z chudą wędliną - Jajecznica z ciemnym pieczywem - Omlety; na słodko np. z twarożkiem wiejskim, na ostro na z szynką - Tosty z serem i wędliną II. Obiad / posiłek przed [...]

[...] juz nie wspomne o efekcie psychicznym- widzisz na wlasne oczy, ze chudniesz, wiec, moim zdaniem, warto je kupic. Teraz napisze, co ja jadam, jakies przykładowe sniadania, obiady, kolacje, desery. Sniadania: na sniadania zjadam przede wszystkim jajka. Mozesz jesc do oporu ( nie przejmuj sie cholesterolem, bo na 200 mg cholesterolu w jajku [...]

[...] cwiczę dla siebie , no trudno może go sprzedam na allegro :( ej ale słuchajcie depresja sie mi robi jak spać nie moge patrzcie: jak wstane 11godz zjem sniadanie za 1,5 godz obiad cos takiego potem pocwicze z od 15:30 do 17 tak około , to potem ide grać w kosza na 1godz i spać nie moge kłade sie dosyc puzno raczej połozyłem sie w tedy puzno tak [...]

[...] porcję,w środę podwójną a dzisiaj przeszło 2 porcje i dzisiaj sie potwierdziło to,że to przez nitro,to dziwne uczucie,nie miałem też zbytniego apetytu,w czwartek jak zjadłem obiad to myślałem,że zaraz go zwrócę ale na szczęście nie haftłem,w nocy zasnąć nie mogłem,cały czas jakby pobudzony,nie wiem,może się mylę ale moim zdaniem to przez za duże [...]

[...] ? wywal margarynę w miare dobre kosztują koło 14 zł kupisz za to lniany czy oliwę z oliwek dodaj warzyw wędliny zamień na szynkę np przez siebie robioną Posiłek 4 - 16.00 - obiad -ryż brązowy -mięso 150g (zależy co matula zrobi^^xD) -buraczki 100g -ogórek oliwa TRENING - 17.00 - 18.30 *od razu po treningu kreatyna...6 tabletek Posiłek 5 - [...]